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El gimnasio no sólo son pesas.

El mundo del fitness crece cada año y es más frecuente encontrar a varios miembros de una misma familia que acuden a estos centros, sin importar la edad.

Por ello, queremos hablar sobre las distintas y más comunes clases que podemos encontrar en un gimnasio y sus principales objetivos:

-Una de las clases más conocidas mundialmente es el Aerobic:

Esta actividad trata de la ejecución de movimientos aeróbicos en forma de coreografía dirigida por un monitor en la que se busca la elevación del ritmo cardiorespiratorio, trabajando el cuerpo completo para favorecer la quema de grasas y la tonificación. Esta clase es una de las frecuentadas por todo tipo de públicos porque son clases de menor intensidad en la que no es necesario estar muy "en forma".

-Otra de las clases mas famosas está Pilates, que se basa en la realización de ejercicios para mejorar la tonificación muscular basándonos en la concentración, respiración, precisión de ejecución, coordinación, fluidez de movimientos y la centralización de nuestro cuerpo, que se encuentra en los musculos abdominales.

El objetivo de esta clase está en la mejora de la musculatura, flexibilidad, coordinación y agilidad, siendo necesaria la correcta ejecución y la coordinación perfecta de la respiración con los ejercicios que se realizan.

Las clases de Pilates se realizan en un entorno tranquilo y de manera cómoda siendo totalmente aptas para todo tipo de públicos e ideales para personas con estrés o lesiones físicas.

-El Body Pump cada día es mas frecuentada y se basa en la realización de ejercicios de resistencia muscular, utilizando pesas y en la que se busca trabajar distintos grupos musculares de manera correcta controlando la técnica.

Dependiendo del objetivo que tenga el usuario, el Body Pump puede utilizarse para la pérdida de peso, la quema de grasas o para el crecimiento muscular ya que él mismo decide el peso que quiere utilizar.

Estas clases se realizan con música y guiadas por un monitor y son aptas para todos los públicos aunque se necesita tener "un poco" de fondo físico.

-Para los que buscan descargar la adrenalina del día a día encontramos el Body Combat. Esta clase se basa en la realización de ejercicios de las artes marciales más conocidas cómo el boxeo o el kick boxing al ritmo de la música en la que se conseguirá la elevación del ritmo cardíaco. Se realiza en la parte superior y la parte inferior del cuerpo trabajando la potencia, fuerza y resistencia consiguiendo mejorar a la vez la coordinación y la flexibilidad.

El objetivo principal del Body Combat es la quema de grasas y tonificación de todo el cuerpo y, aunque es apta para todos los públicos, se necesita estar en mejor forma que las actividades anteriormente descritas.

-Si queremos trabajar con bicicletas estáticas encontramos el Spinning. Esta clase consiste en trabajar la resistencia mediante cambios de ritmo y de intensidad en la pedaleada al ritmo de la música y en la que un monitor que irá guiando y avisando al usuario de aumentar o disminuir el ritmo y la resistencia de la bici, así como tramos de "subida" en los que tendrá que pedalear de pie en la bicicleta estar por un tiempo determinado.

El spinning busca mejorar la condición física del usuario exigiendo un buen nivel de forma y en la que el usuario consigue quemar bastantes calorías.

-Para los usuarios con más ritmo podemos encontrar clases basadas en tipos de bailes, los más comunes son zumba, sh'bam y quizomba y todos ellos buscan el trabajo cardiovascular mediante coreografías, en la que los usuarios realizan un ejercicio físico de manera divertida.

Estas clases son totalmente aptas para todos los públicos y son realizadas por uno o varios monitores a la vez.

-Si quieres trabajar el tren inferior de manera específica encontramos el GAP (glúteos, abdominales y piernas). En esta clase se realizan ejercicios de estos tres grupos musculares y se busca fortalecerlos y tonificarlos.

Se realizan ejercicios específicos de las zonas y son la combinación ideal de otras actividades físicas o clases.

-Podemos encontrar el Yoga como otra de las clases mas comunes y frecuentadas por usuarios de gimnasios. El Yoga consiste en ejercicios físicomentales que combinan la respiración y meditación con estiramientos.

El yoga consigue mejorar la elasticidad y tonificación y es la clase perfecta para aquellos que necesiten relajar su cuerpo.



La importancia de los especialistas.

Hoy queremos hablar de un tema en el que pensamos que la población necesita concienciarse, lo que conocemos por un chequeo medico eventual.

Vuelve a ser una jornada triste, esta vez marcada por el fallecimiento por dos paradas cardiorespiratorias de un joven de 17 años en una carrera popular en la que participaba junto a su padre (D.E.P).

Quizás este tipo de noticias se está convirtiendo en algo mas frecuente estos últimos años, cada vez es más habitual escuchar que en alguna actividad deportiva a alguien le ha ocurrido un problema cardíaco. En muchos de estos casos, los médicos forenses han dictaminado que podía haber sido evitado con un chequeo médico. Pueden ser problemas, enfermedades y/o anomalías que se tienen desde años o incluso desde nacimiento.

No entendamos que el ir a un especialista nos va a salvar de un problema futuro, ni aunque estemos aptos para la actividad deportiva que queramos realizar. El ir a un especialista puede detectar cualquier problema o anomalía y va a indicarnos los pasos a seguir reduciendo notablemente cualquier fatídico desenlace.

Algunas veces el fatal acontecimiento ocurre sin previo aviso, sin anomalías o siendo indetectable. En el caso del joven que mencionamos arriba desconocemos si podría haber sido detectado o fue un fallo de su corazón, alguna enfermedad o problema.

Tanto los que amamos el deporte cómo los que no, nos deberíamos de concienciar de que debemos de hacernos un chequeo médico anual, nuestra vida no tiene precio y realmente no nos cuesta nada si ponemos al otro lado de la balanza nuestra propia salud. Una simple prueba de esfuerzo puede facilitar mucha información a los especialistas. Debemos de confiar en ellos y en las pruebas médicas que nos van a realizar. No importa la actividad física que vayamos a realizar, ni su intensidad, toda prevención es buena.



Brooks Glycerin 15

Uno de los buques insignia de la marca, las Glycerin, en su decimoquinto modelo.

Dentro de la gama Cushion (gran amortiguación) de Brooks, encontramos estas zapatillas que son uno de los modelos que más ventas tiene en el mundo. Creadas para los corredores con peso medio-alto que necesiten una gran amortiguación y seguridad, siendo una apuesta segura para quienes hacen muchos kilómetros y necesitan una gran base.

Aunque la teoría nos diga que son un modelo de tope amortiguación y por lo cual para corredores mas "pesados", las Glycerin también son un modelo apto para corredores de menor peso que quieran el máximo de prestaciones en sus zapatillas de running.


Uno de los cambios más llamativos de las Glycerin 15 en cuanto a su antecesor es el upper, siendo una malla mas fina y transpirable, que ademas sujeta el pie de forma muy cómoda y segura. Este modelo no lleva costuras que en modelos anteriores han podido molestar a algunos usuarios y como sustitución lleva refuerzos sobreimpresos en la malla en 3D (3D Stretch Print) rodeandola para mayor seguridad.

Como suele ser habitual en Brooks, la tecnología Rounded Heel del talón mantiene el pie muy ajustado y seguro.

La lengüeta incorpora un pequeño detalle que a primera vista pasa de largo, pero que es muy útil y es que incorpora un pequeño lazo llamado Tongue Tied por donde pasa el cordón para evitar el movimiento de la lengüeta dejándola en su posición correcta.

La mediasuela de las Glycerin es una de las maravillas de la marca Americana. Continua con el SuperDNA, el compuesto que guía tu pisada adaptándose a la presión que ejerces, ofreciendo el máximo rendimiento en la transición de la pisada y una gran amortiguación. En esta nueva actualización el SuperDNA viene más blando consiguiendo más suavidad en la pisada.

Como en modelos anteriores, la estabilidad y movilidad que ofrecen estas zapatillas son bastante buenas pudiéndolas utilizar en diversos pisos, como asfalto y albero.




La suela de las Glycerin 15 han cambiado notablemente a sus antecesores. Uno de los principales y cambios mas notables ha sido la adherencia y agarre, siendo muy grande la mejoría de la respuesta de estas zapatillas en los diferentes tipos de suelos(asfalto,tierra...) tanto en seco, que se agarran a la perfección, como en mojado, que han pasado a ser un modelo muy fiable.

Brooks ha reforzado el caucho del talón para los corredores "talonadores" (que aterrizan con el talón antes que el metatarso) aumentando la durabilidad y resistencia con el sistema HPR Plus.

Otra de las grandes mejorías de la marca Americana respecto a la Glycerin 14 ha sido el antepié, que ofrece la máxima flexibilidad y una movilidad total sin restricciones.

Si observamos las suelas de una Glycerin 14 y 15 podemos comprobar como Brooks ha reducido el tamaño de sus tacos consiguiendo aumentar la tracción y el agarre al suelo.

FICHA TÉCNICA

Peso: 300 gramos aproximados en talla 8.5 US

Drop: 10mm

Ideal para: Corredores de peso medio-alto

Amortiguación: Tope de Amortiguación.

Pisada: Neutra

Sin ninguna duda las Glycerin 15 de Brooks son las zapatillas ideales para los corredores que necesitan una apuesta segura, unas zapatillas que les den la mejor de las experiencias en carrera.

Tanto para corredores más pesados por su gran amortiguación como para corredores ligeros que quieran el máximo de rendimiento y una pisada ultrasuave.


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