Blog de M5 Sport

¿Qué es el Drop de los zapatos de running?

Muchos de vosotros estaréis buscando información en Internet acerca de zapatillas de running y os aparecerá un dato llamado Drop junto con una medida milimétrica, por ejemplo Drop: 8 mm. Pues bien, en este post os vamos a tratar de explicar qué es el Drop y cómo saber que tipo de zapatilla elegir.

¿Qué es el Drop?

El Drop es la diferencia de altura que podemos encontrar entre la parte delantera de la zapatilla y la parte trasera.

Si la zona delantera de una zapatilla tiene una altura de 12 milímetros y el talón tiene una altura de 20 milímetros, esta zapatilla tiene un drop de 8 milímetros, es decir, nuestro talón va a estar apoyado 8 milímetros por encima del apoyo de los metatarsos.

Tipos de Drop 0, 2, 4, 6, 8, 10, 12...

Debemos de tener en cuenta que cuando vamos a elegir una zapatilla de running tienes que saber cual es tu objetivo y qué tipo de zapatilla y de drop necesitas. Podemos hacer una clasificación resumida con las siguientes alturas:

-Zapatillas con Drop por debajo de 4 milímetros:...



¡Quítate el miedo a empezar a hacer deporte!

Sabemos que existe un miedo común en las personas que jamás han realizado deporte, que es el empezar a hacerlo y desde M5 Sport vamos a ayudar a quitártelo, proporcionándote los motivos por los que debes de elegir uno o varios deportes y empezar a practicarlos para que tu vida ¡cambie por completo!.

1- Te sentirás mejor.

Una vez que comiences una nueva aventura, ya sea iniciándote en el mundo del running, del senderismo o de cualquier otro deporte, empezaras a liberar endorfinas, que consiste en una sustancia química que tiene nuestro organismo que interactúa con nuestro cerebro, disminuyendo la percepción del dolor y malestar creando una sensación de bienestar y positivismo en nuestro cuerpo.

2- Notarás cambios físicos.

Cuando estás haciendo deporte, tu cuerpo irá mejorando. Comenzarás a mejorar la musculatura en relación al deporte que practiques. Tu cuerpo desarrollará los músculos que mas trabajen en el deporte que hayas elegido además de favorecer la quema de grasas, que ¡te hará verte y sentirte mejor!....



La historia de VANS

Si pensamos en una de las marcas favoritas por millones de usuarios de la moda deportiva urbana, en edades comprendidas entre los 12 y los 40 años, seguramente se nos vendrá a la cabeza la marca Americana VANS.

Nació en el año 1966 de la mano de los hermanos Paul Van Doren y Jim Van Doren en Anaheim, California. Estos hermanos tenían una empresa formada junto con dos socios, Gordon Lee y Serge Deli que se dedicaba a la fabricación artesanal de calzado y venta del mismo en un pequeño local. La empresa se llamaba Van Doren Rubber Company y decidieron crear las primeras zapatillas de Vans, modelo #44 (conocidas ahora como las Authentic).

En su primer día, vendieron los 12 pares que fabricaron y tuvieron una gran aceptación.

El crecimiento en los próximos años fue tan rápido que prácticamente abrían varias tiendas nuevas al mes. Las ya conocidas como VANS se estaban convirtiendo en un estandarte del calzado Americano.
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Under Armour cada día mas presente en España

Una de las grandes marcas Americanas del mundo del deporte, Under Armour, se está consagrando como una de las marcas estrella en el mundo del fitness en España. Y es que esta prestigiosa marca nos proporciona artículos de alta calidad para el deporte, con tecnologías innovadoras y tejidos de alto rendimiento, creados específicamente para deportistas exigentes. Entre todos sus artículos, podemos destacar la ropa de fitness como uno de sus campos por los que Under Armour es mas reconocida en el mundo.

Para quiénes no conocen esta marca, les podrá sonar por películas Americanas como Fast and Furious con Dwayne Johnson The Rock (La Roca) como modelo y por deportistas como Stephen Curry (Jugador de la NBA), Anthony Joshua (Boxeador), Jordan Spieth (Golfista) o Lindsey Vonn (Esquiadora Olímpica)....



¿Por qué el running está de moda?

Muchos expertos coinciden en que el factor principal para que el running sea uno de los deportes que está de moda es lo barato que sale.

Para salir a correr, lo único que necesitas son unas buenas zapatillas de running y ropa para correr. Si valoramos lo que cuesta ir al gimnasio, en el que necesitarás pagar una cuota además de llevar zapatillas y ropa técnica de entrenamiento o valoramos otros deportes como el pádel, en el que se necesita comprar o alquilar una pala, zapatillas y ropa técnica, alquilar la pista además de un compañero con el que practicarlo, nos daremos cuenta de verdad que lo económico es un factor fundamental en el crecimiento de este deporte, pero no es lo único que hace que haya cada día mas runners por el mundo y en m5sport.com vamos a darte algunos motivos mas para que practiques este bonito deporte y te conviertas en un auténtico runner....



Ideas para regalar artículos deportivos en Navidad

Para muchos de nosotros, las Navidades son unas fechas muy bonitas, en las que nos rodeamos de familia y amigos para vivir el cierre de un año y el comienzo de otro, pero a la vez son unos días caóticos porque tenemos que comprar regalos de Papá Noel y Reyes Magos para nuestros mas allegados y sabemos que en la mayoría de los casos, son un quebradero de cabeza.

Si les gusta el deporte o simplemente los artículos deportivos, en este post vamos a darte unas ideas de regalos de Navidad para ayudarte:

1- Zapatillas de deporte

Pues sí, aunque sea una recomendación muy sencilla, que Papá Noel o los Reyes Magos les traigan unas nuevas zapatillas de deporte siempre es un acierto. Comenzar el nuevo año con un buen calzado deportivo siempre es un buen comienzo y no es difícil de acertar.

Si estás buscando regalar zapatillas de deporte a una persona que no es usuario de artículos deportivos, no es difícil de conseguir, pues sólo necesitas saber la talla, que con un poco de picardía lo conseguirás y detectar que tipo de gustos tiene, si es una persona de gustos clásicos, un calzado deportivo con colores neutros siempre será de buen agrado. Pero si por el contrario, es una persona atrevida, puedes elegir colores mas llamativos y vivos.

Si buscas un regalo para un deportista que es usuario frecuente de las zapatillas deportivas, es mas fácil, porque puedes regalarle un nuevo par de zapatillas del deporte que se habitúe a realizar y acertarás seguro. Por ejemplo, si es un runner(corredor) que utiliza unas zapatillas de Brooks, sólo necesitarás averiguar qué modelo de la marca está utilizando y la talla que necesita y para ello, si no puedes coger sus zapatillas de running habituales y ojear la talla, podrás encontrar ayuda en familiares y/o amigos.

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2- Ropa deportiva

La ropa deportiva es un otro de los productos más fáciles de regalar, porque aunque pensemos que es difícil de acertar, un chándal de deporte, una sudadera de marca o un conjunto para el gimnasio cómo una camiseta con pantalón serán muy bien recibidos.

El regalo estrella para hombre en cuanto a la ropa deportiva o ropa de marcas deportivas es el chándal, gracias a la versatilidad que ofrece, porque podrá utilizarlo como ropa para vestir día a día, para llevar al gimnasio, al campo de fútbol, pista de atletismo... o simplemente para estar en casa los días mas relax.

El regalar ropa deporte para mujer tiene varios productos que encajan muy bien y que podríamos denominar cómo regalos ideales, una bonita sudadera de marca, un chándal, unos leggings para el gimnasio y para vestir o un conjunto de malla y camiseta para hacer deporte le gustarán.

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¿Qué es el Black Friday?

El Black Friday o Viernes Negro es el último viernes del mes de Noviembre y se ha convertido en uno de los días de mayor venta en tiendas de todo el mundo. Se considera como el día que se inician las compras de Navidad.

Este día se ha convertido en uno de los días mas esperados por los consumidores gracias a los descuentos y liquidaciones que tiendas y grandes superficies realizan.

Algunas fuentes consideran que el nombre de Black Friday se puso porque era el inicio de las mayores ventas del año, lo que conseguía cambiar las cuentas de números rojos a números negros. También se dice que el origen del Black Friday fue en 1975, cuando el famoso New York Times fue el que le puso el nombre después de las excelentes ventas que tuvieron los comercios el día despues de acción de gracias....



Elegir tus zapatillas de running

Seguro que todos los que comenzamos alguna vez en el mundo del running hemos tenido una duda muy importante y común, ¿Qué zapatillas utilizo para correr?.

Pues bien, a la hora de elegir un buen calzado de running debemos de tener en cuenta varios factores que son muy importantes:

- Nuestra pisada, ¿Neutro, Pronador, Supinador...?

Lo que viene siendo una de las dudas generales que mas ha crecido en los nuevos corredores es nuestra pisada. Seguro que nos hemos cruzado con alguna persona que, con una simple mirada, nos ha dado un resultado clínico: - Eres pronador porque pisas hacia adentro.

Pues no, es un error muy común el pensar que la zona de desgaste de una zapatilla te indica tu tipo de pisada, o que, porque tus pies miren hacia adentro seas un corredor con pisada pronadora. Hay miles de guías en internet que te van a decir cual es tu pisada mediante unos pasos que debes realizar pero ninguna te va a ser mas certera que la visita a un especialista que te haga un estudio de la pisada.

Por eso, nuestra recomendación es que visitéis a un verdadero especialista que os haga un estudio biomecánico de la pisada y os pueda diagnosticar si realmente necesitáis unas plantillas de corrección o un tipo de calzado en concreto. Porque no es lo mismo ser pronador, leve pronador, supinador severo o pronar a partir del minuto 30 de carrera porque empiezas a estar fatigado y ese grado no te lo puede delimitar una guía ni una zona de desgaste de las zapatillas.

- ¿Dónde las voy a utilizar?

Hay muchos sitios dónde podemos correr y para elegir unas buenas zapatillas para correr debemos de tener claro dónde vamos a correr.

-Si has elegido correr por la ciudad o por polideportivos, necesitas zapatillas de asfalto.

-Para la pista de atletismo puedes correr con unas zapatillas de asfalto si vas a trotar o zapatillas técnicas clavos si lo tuyo es las series cortas de velocidad.

-Si te gusta correr por campo y por senderos, necesitas unas zapatillas de trail running.

-Para carreras por montaña con mucho desnivel necesitarás unas zapatillas de trail running muy técnicas con la máxima tracción que te puede dar una buena suela con tacos.



El gimnasio no sólo son pesas.

El mundo del fitness crece cada año y es más frecuente encontrar a varios miembros de una misma familia que acuden a estos centros, sin importar la edad.

Por ello, queremos hablar sobre las distintas y más comunes clases que podemos encontrar en un gimnasio y sus principales objetivos:

-Una de las clases más conocidas mundialmente es el Aerobic:

Esta actividad trata de la ejecución de movimientos aeróbicos en forma de coreografía dirigida por un monitor en la que se busca la elevación del ritmo cardiorespiratorio, trabajando el cuerpo completo para favorecer la quema de grasas y la tonificación. Esta clase es una de las frecuentadas por todo tipo de públicos porque son clases de menor intensidad en la que no es necesario estar muy "en forma".

-Otra de las clases mas famosas está Pilates, que se basa en la realización de ejercicios para mejorar la tonificación muscular basándonos en la concentración, respiración, precisión de ejecución, coordinación, fluidez de movimientos y la centralización de nuestro cuerpo, que se encuentra en los musculos abdominales.

El objetivo de esta clase está en la mejora de la musculatura, flexibilidad, coordinación y agilidad, siendo necesaria la correcta ejecución y la coordinación perfecta de la respiración con los ejercicios que se realizan.

Las clases de Pilates se realizan en un entorno tranquilo y de manera cómoda siendo totalmente aptas para todo tipo de públicos e ideales para personas con estrés o lesiones físicas.

-El Body Pump cada día es mas frecuentada y se basa en la realización de ejercicios de resistencia muscular, utilizando pesas y en la que se busca trabajar distintos grupos musculares de manera correcta controlando la técnica.

Dependiendo del objetivo que tenga el usuario, el Body Pump puede utilizarse para la pérdida de peso, la quema de grasas o para el crecimiento muscular ya que él mismo decide el peso que quiere utilizar.

Estas clases se realizan con música y guiadas por un monitor y son aptas para todos los públicos aunque se necesita tener "un poco" de fondo físico.

-Para los que buscan descargar la adrenalina del día a día encontramos el Body Combat. Esta clase se basa en la realización de ejercicios de las artes marciales más conocidas cómo el boxeo o el kick boxing al ritmo de la música en la que se conseguirá la elevación del ritmo cardíaco. Se realiza en la parte superior y la parte inferior del cuerpo trabajando la potencia, fuerza y resistencia consiguiendo mejorar a la vez la coordinación y la flexibilidad.

El objetivo principal del Body Combat es la quema de grasas y tonificación de todo el cuerpo y, aunque es apta para todos los públicos, se necesita estar en mejor forma que las actividades anteriormente descritas.

-Si queremos trabajar con bicicletas estáticas encontramos el Spinning. Esta clase consiste en trabajar la resistencia mediante cambios de ritmo y de intensidad en la pedaleada al ritmo de la música y en la que un monitor que irá guiando y avisando al usuario de aumentar o disminuir el ritmo y la resistencia de la bici, así como tramos de "subida" en los que tendrá que pedalear de pie en la bicicleta estar por un tiempo determinado.

El spinning busca mejorar la condición física del usuario exigiendo un buen nivel de forma y en la que el usuario consigue quemar bastantes calorías.

-Para los usuarios con más ritmo podemos encontrar clases basadas en tipos de bailes, los más comunes son zumba, sh'bam y quizomba y todos ellos buscan el trabajo cardiovascular mediante coreografías, en la que los usuarios realizan un ejercicio físico de manera divertida.

Estas clases son totalmente aptas para todos los públicos y son realizadas por uno o varios monitores a la vez.

-Si quieres trabajar el tren inferior de manera específica encontramos el GAP (glúteos, abdominales y piernas). En esta clase se realizan ejercicios de estos tres grupos musculares y se busca fortalecerlos y tonificarlos.

Se realizan ejercicios específicos de las zonas y son la combinación ideal de otras actividades físicas o clases.

-Podemos encontrar el Yoga como otra de las clases mas comunes y frecuentadas por usuarios de gimnasios. El Yoga consiste en ejercicios físicomentales que combinan la respiración y meditación con estiramientos.

El yoga consigue mejorar la elasticidad y tonificación y es la clase perfecta para aquellos que necesiten relajar su cuerpo.



La importancia de los especialistas.

Hoy queremos hablar de un tema en el que pensamos que la población necesita concienciarse, lo que conocemos por un chequeo medico eventual.

Vuelve a ser una jornada triste, esta vez marcada por el fallecimiento por dos paradas cardiorespiratorias de un joven de 17 años en una carrera popular en la que participaba junto a su padre (D.E.P).

Quizás este tipo de noticias se está convirtiendo en algo mas frecuente estos últimos años, cada vez es más habitual escuchar que en alguna actividad deportiva a alguien le ha ocurrido un problema cardíaco. En muchos de estos casos, los médicos forenses han dictaminado que podía haber sido evitado con un chequeo médico. Pueden ser problemas, enfermedades y/o anomalías que se tienen desde años o incluso desde nacimiento.

No entendamos que el ir a un especialista nos va a salvar de un problema futuro, ni aunque estemos aptos para la actividad deportiva que queramos realizar. El ir a un especialista puede detectar cualquier problema o anomalía y va a indicarnos los pasos a seguir reduciendo notablemente cualquier fatídico desenlace.

Algunas veces el fatal acontecimiento ocurre sin previo aviso, sin anomalías o siendo indetectable. En el caso del joven que mencionamos arriba desconocemos si podría haber sido detectado o fue un fallo de su corazón, alguna enfermedad o problema.

Tanto los que amamos el deporte cómo los que no, nos deberíamos de concienciar de que debemos de hacernos un chequeo médico anual, nuestra vida no tiene precio y realmente no nos cuesta nada si ponemos al otro lado de la balanza nuestra propia salud. Una simple prueba de esfuerzo puede facilitar mucha información a los especialistas. Debemos de confiar en ellos y en las pruebas médicas que nos van a realizar. No importa la actividad física que vayamos a realizar, ni su intensidad, toda prevención es buena.


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